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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找
走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。
鞋跟最佳值是2-3厘米
研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。
挑選鞋子一定不要過大或過小
鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。
如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。
買鞋應該注意的健康細節
應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。
儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。
為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。
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▲男闖臥房強吻女子，還搓胸摸下體。（示意圖／記者黃克翔攝）
社會中心／綜合報導
一名吳姓男子對友人的朋友阿美（化名）有好感，去年凌晨竟尾隨她回家，趁她忘記鎖門就上床睡覺之際，直接脫上衣闖進房間，關小夜燈後，以身體強壓在阿美身上還摟抱，還說「從之前看過就喜歡你了」隔著衣服持續撫摸下體及胸部！直到阿美趁機推開他，趁他逃逸時，記下車牌號碼報警才曝光。宜蘭地方法院審理，依犯侵入住宅強制猥褻罪，判處有期徒刑3年2個月。
據判決書指出，阿美當天凌晨搭計程車到撞球場找父親，因找不到人後隨即又搭車返家，卻忘記鎖門，就到房間睡覺，吳男一路尾隨，在屋外發現住處大門未鎖，就侵入住宅，並在房間外脫掉上衣，赤祼上身再伸手從窗外關掉小夜燈，以身體強壓在阿美身上，並胡言「你最近過得好不好？結婚了嗎？有男朋友了嗎？從之前看過就喜歡你了!」還親吻，同時隔著衣服持續撫摸甲女下體及胸部。
過程中，阿美一度誤以為聲音是前任男友，在持續抗拒中，同時央求開燈，才發現並非前男友，但隨即又遭關燈並壓制撫摸身體，直到妹妹的男朋友從三樓到二樓上廁所傳出聲音，吳男一時心虛緊張且壓制力道變小，她才趁隙跑出房間求救，此時吳男藉機逃逸。
判決書提到，吳男坦承騎車到阿美住家，並進入二樓房間、赤祼上身等，但矢口否認有侵入住宅強制猥褻，辯稱「是在門口等她，她在室外空間收拾瓶罐見到我在屋外，就主動帶我進入二樓房間，只有趁她不注意偷吻臉頰，後來因她說有人下樓，就離開了」。
法院審理後認為吳男趁阿美回家卻疏未鎖門，竟萌生歹念，侵入住宅，還做出強制猥褻行為，侵害女子的居住安全與性自主決定權，導致對方身心受有創傷，並造成難以抹滅的恐懼與陰影，且犯後還是沒有坦承犯行，也未與對方達成和解，量處有期徒刑3年2個月。
跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋
跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。
足型測試法
打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。
足型分析
平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。
怎樣挑選正確合適的跑步鞋
高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。
正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
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